co jest

[...] stopę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic, aktualnie białko po treningu, błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam parę pytań odnośnie diety tłuszczowej :-) Jestem na keto od tygodnia, spadło dużo [...]

[...] nabralam. Skonczylo sie jakos w polowie studiow i cwicze dosc nieregularnie, ale ze wchodze w 3cia dekade stwierdzilam, ze musze sie za siebie wziac! :) A wiec - w pracy jestem praktycznie calymi dniami jakos od 7.30 do 22 (2 razy w tyg. do 20) z mala przerwa 10-15 minut na przemieszczenie sie pomiedzy jedna praca a druga - praca niestety [...]

Witam, od wczoraj jestem użytkownikiem nowego telefonu (HTC Wildfire S, ale mniejsza z tym, podaje model, bo może się to przydać). Już wcześniej widziałem aplikację http://www.endomondo.com i teraz mogę z tego korzystać. Strona bardzo fajna, motywuje do treningu Wczoraj podczas pierwszego testu endomondo w telefonie zobaczyłem, że jest możliwość [...]

Witam! Nie umieszczam tematu w treningu dla początkujących, ponieważ planuję aktualizować na nadchodzącym cyklu SAA dane i progres w miarę dostępu i czasu wolnego. Dieta jest, wrzucę w inny dział do oceny. _____________________________________________________________________ Jestem po okresie czteromiesięcznego FBW metodą ABCD co drugi dzień + [...]

[...] dosyć marne. Chciałbym się dowiedzieć, co mógłbym poprawić w swoim planie, aby trochę to wszystko wyrównać, nawet kosztem pleców, które i tak zawsze rosną. Kolejnym pytaniem jest mój plan treningowy pod względem górnej, środkowej części klatki piersiowej. Mam pewną wadę, przez którą w centralnej, górnej części prawej piersi mam jakby lekki dołek. [...]

[...] po za ćwiczeniami z piłką (tzw. ballhandling). Chciałbym sobie to może na razie rozbudować na 2 miesiące jakoś pod siłownię i basen, na możliwości w zaciszu. Tylko czy jest z tym jakikolwiek sens? Czy to mi jakoś pomoże? Moim celem jest uzyskanie max takiej sylwetki: Czyli tak lajtowo bym powiedział, bez żadnych koksów. Z lekko widoczną [...]

[...] z metanabolu - Anabol - Tajlandzki 150 tabletek, + 5 strzalow OMKI , mam pytanko do was czy ktos bral ten Anabol tzn metanabol tajlandzi i jak on wyglada bo ten co mam jest w ksztalcie jakiegos peiciokata lub cos takiego dziwny wyglad kolor rozowy , naciecie na srodku tabletki jedna tabletka nie ma z tylu nic a inna ma skolei narysowanego [...]

[...] Oto moja dieta, którą sam ułożyłem. Proszę o wniesienie poprawek do niej. Codziennie uzupełniam ją witaminami (maxivit), omega3 (ok. 5g.) i ZMA przed snem. Mój tryb życia jest bardzo aktywny, ustaliłem zapotrzebowanie na makroelementy na poziomie: B-2,4 g./kgmc; TŁ-1,5 g./kgmc; WW-4,5g./kgmc. Zapotrzebowanie na białko to 228 g., tłuszcze 142,5 [...]

[...] na tyle "podniecająco" że nie potrafią sie oprzeć pokusie zakupu takiego czegoś.Ale co to ma wspólnego z kulturystyką i estetyką która u podstaw była jej częścią?Pozostaje mi tylko domyślać się jakimi treściami i reklamami jest wypełnione wyżej wymienione pismo i nie mam najmniejszego zamiaru konfrontować tego z rzeczywistością,nawet za darmo

[...] pierwszy raz układam, więc prosze o ocene i skorygowanie błedów .. co źle , co dobrze....???to są 2 plany przeplatane ABA 3x w tyg. staż mój to 0,5 roku , wiek 16lat . to jest napisane na 2 pierwsze tygodnie, za 2 tygodnie bede robil 2x10 a za następne 2 tygodnie 2x5 PLAN A NOGI - Przysiady ze sztangą [...]

Moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam. Proszę o poradę. Trenuję 3x w tyg. Karate i od dwóch tyg. zacząłem chodzić na siłkę. Siłka oczywiście 3x w tyg. Do tego chodzę również na Jogę i zauważyłem że jest to dużo obciążenie. Moim priorytetem jest Karate, ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede [...]

zarejestrowalam sie na tym forum poniewaz sadze ze to jedyne miejsce gdzie ktos mi moze pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Mam 35 lati od zeszlego tygodnia zaczelam chodzic na silownie.Pierwsze dni to 40 minutowe polaczenie biezni i cwiczen rozgrzewajacych i rozciagajacych.od trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : - Cześc. Jak każdy kto tutaj trafia chciałbym troche zrzucić. W ciągu mojego pierwszego roku studiów [...]

[...] w DNT wt,czw. Rower/kosz w inne dni. Na ochronę przed katabolizmem stosuje bcaa przed treningiem i tak jak napisałem w tabelce z dietą białko. Tabelka która zamieszczam jest wszystkim tym co jem codziennie. Orientacyjnie dodałbym ze 150 kcal na rzeczy typu - okazjonalny owoc, kawa z mlekiem, sok itp. Mój problem polega na tym, że podczas [...]

[...] Nieraz zaaplikuje też jakieś słodycze ale raczej rzadko. Przeciwskazania medyczne: brak Przez 9 miesięcy ćwiczyłem jakimś tam planem z internetu ale zrozumiałem że jest on raczej słaby: 1.Barki-Nogi-pon- Przysiady ze sztangą na barkach 5x10/ wykroki z hantlami 5x10/ wyciskanie z klatki 4x10/ wyciskanie hantlami nad głową 4x10/ wyciag [...]

[...] prostu 14. brak 15. do 500 zł 16. Witam! Od kiedy pamiętam byłem chudy z wyjątkiem brzucha który zawsze odstawał. Niby po napięciu widać jakiś zarys brzucha ale ogólnie jest on zalany i po spuszczeniu powietrza wyglada nie atrakcyjnie jak widać na zdjęciu. Jakies 3 miesiące temu chciałem się wziąć trochę za siebie. Zacząłem chodzic 3x w tyg [...]

[...] 6. Rozpiętki na sznurkach z nogami podpartymi na wysokości uchwytów - rozpiętki robię na sznurkach zawieszonym na drążku x15 7. Wyciskanie rosyjskie ciężarek kulkowy - nie jestem pewny czy tak się nazywa to ćwiczenie, ale chodzi o to ze ciężarek kulowy trzyma sie za rączkę pionowo do góry. Wyciskanie nad głowę w pozycji stojącej x16 (po 8 na [...]

[...] Podwieczorek: Płatki kukurydziane – 150g Mleko – 250ml Orzechy – 10g Kolacja: Jajecznica – 200g Pomidor – 65g Jogurt naturalny I dieta na piątek czyli bez mięsa (jako, że jestem katolikiem staram się nie jeść mięsa w piątek, jest ryba ;) ) Dieta na piątek : I śniadanie: Jajka gotowane – 4 Majonez Omega3 Bułka Mleko – 250ml II śniadanie: [...]

Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]